Mit træningsprogram

Jeg kører et 2-spilt program og bruger derved 2dage på at nå hele kroppen igennem. 1st dag er bryst, skulder og triceps. 2nd dag er ben ryg og biceps. Jeg kører generelt 1-2 opvarmnigssæt til hver runde inden jeg går igang med 3x8 i hver øvelse.
Dette er de øvelser jeg bruger, kombineret og varieret lidt alt efter lyst og energi:

Flat Dumbbell Bench Machine Benchpress
Lying Close-Grip Barbell Triceps
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kneeling Triceps Pushdown - Rope Attachment
Front Plate Raise
Upright Cable Row
Standing Military Press
Barbel Cable Pushdown
Concentration Curls
flere på vej...