Mit træningsprogram

Jeg kører et 2-spilt program og bruger derved 2dage på at nå hele kroppen igennem. 1st dag er bryst, skulder og triceps. 2nd dag er ben ryg og biceps. Jeg kører generelt 1-2 opvarmnigssæt til hver runde inden jeg går igang med 3x8 i hver øvelse.
Dette er de øvelser jeg bruger, kombineret og varieret lidt alt efter lyst og energi:

Flat Dumbbell Bench Machine Benchpress
Lying Close-Grip Barbell Triceps
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kneeling Triceps Pushdown - Rope Attachment
Front Plate Raise
Upright Cable Row
Standing Military Press
Barbel Cable Pushdown
Concentration Curls
flere på vej...

Katten Leopold

Vi har 2 katte,  Bella og  Leopold, som er den yngste. Leopold har mange kælenavne og bliver blandt andet kaldt - Leo, Leopoldski, Leo the Lion,  Handsome Leo og smukkeprinsen. Han er altid sulten og spiser stort set alt fra alm kattemad til is og er også glad for proteinshakes.

Parkeringsbøde

Jeg har lige fået en parkeringsbøde og umiddelbar er det jo ikke en rar oplevelse. I dette/mit tilfælde er det dog ikke så slemt - for selvom min bil med reg. LL157 blev "taget" i at holde ulovligt parkeret i Voldparken i Brønshøj, og selvom parkeringsvagten noterede at der manglede parkeringsskive i min bil så kan dette ikke være muligt. Tiden taget i betragtning er der vist en lille nisse som har spillet parkeringsvagten et puds for jeg har jo altså ikke nogen bil og køretøjet med reg LL157 tilhøre godt nok mig, men det er altså min røde peugeot speedfight som jo altså er.....en scooter...og Nej, den har ikke taget en tur til Brønshøj.

Logitech G9

Jeg har haft denne mus før, men syntes dengang ikke den passede helt til mig eller ihvertfald ikke til det fps jeg spillede på daværende tidspunkt.
Musen er faktisk beregnet til Claw grip og jeg spiller med palm grip, altså musen inde i håndfladen, derfor kræver det lidt tilvænning.
Nu har jeg så fundet et billigt eksemplar, så nu får den lige en chance til.

Vintersuppe

Her i huset er vi meget glade for suppe, men den skal selvfølgelig være hjemmelavet. Der kan godt tilføres boullion i form af terninger, men så meget som muligt skal bare den ægte vare.
Vi bruger gerne en 10L. gryde, så er der til et par dage.
ingredienser:
2-3 store løg, snittet
2-4 fed hvidløg
1/2 hvidkål, snittet
5-8 gulerødder, skiver
2-3 bagekartofler, tern
1 blomkålshoved, stykker.
Helbladet spinat i blokke eller helst frisk spinat

Svits løg og hvidløg, tilsæt resten af ingredienserne og top op med vand eller fond/bouillion. Der kan med fordel koges et par kyllingebryst sammen med grøntsagerne. efter 30 min tages kyllingebryst op og resten koges videre. Efter ialt 45-60 min blendes det hele med stavblender og smages lige til med salt og peber. Kyllingebryst skæres i tern eller rives i stykker og tilsættes. spis lidt groft brød til...dejligt :-)
I bund og grund kan stort set alt bruges til suppen og champignon, selleri, pastiknak osv osv...vil altsammen være lækkert.
Velbekommen.

Diplom uddannelse i videnskabsteori og specielpædagogik.

Jeg er jo igang med Diplom uddannelsen og pt skriver jeg opgave til andet modul af uddannelsen (der er 6 moduler i en fuld diplomuddannelse. 1st. modul som var videnskabsteori, var vild spændende og opgaven blev rost til skyerne. 2nd.modul har været lige så spændende og omhandler gennemgribende og specifikke udviklingsforstyrrelse og specielt Autisme. Vi har haft flere gæsteundervisere, som har kommet med hver deres indgangsvinkel, metoder og teoretiske fundament. Det har været fantastisk at få et endnu større indblik i hvor kompleks autisme er og hvilke problemstillinger disse mennnesker må kæmpe med på daglig basis. Her fra skal lyde en stor anerkendelse til de mennesker som arbejder for at forbedre livskvaliteten for borgere med autisme.

Mine foretrukne internet sider

Der er nogle sider på nettet som jeg dagligt besøger..også gerne flere gange og dem vil jeg naturligvis gerne dele. Det er her jeg læser om nyheder indenfor hardware, gadgets, mobiler osv. men også her der er plads til lidt socialt (inter)netværks pleje :-)
komplett.dk
HWT.dk
tweak.dk
hardwareonline.dk
mobildebat.dk
facebook.com

Nye proteinbarer

Vi har lige fået nye proteinbarer ind af døren og de er faktisk overraskende gode. Vi har før haft 35% barer fra Maxim, samt deres Femiline protein bar. Der har været rigtig gode tilbud på barene, så derfor har vi prøvet dem nogle gange og selvom en kasse indeholder 15-20 barer så holder de sq ikke længe..hehe
Men de nye er kokos og smager super godt..indeholder ca 30 gram protein og fungerer som mellemmåltid eller som et lille boost inden træning.
De fås alle hos Maxim.
http://www.maxim.dk/shop

Nyt bundkort og nyt GFX

Jeg har leget lidt med tanken om at skifte min Gamer maskine til Intel i7 istedet for nuværende AMD 965 Black Edition. Der er faktisk mange dele der skal udskiftes så indtil videre har jeg sat det lidt på standby (Intel kommer og med den nye sandy bridge snart) og har derfor nøjes med at skifte bundkort. Det kunne nemlig være at jeg ville blive ved AMD og senere have mulighed for eksempelvis en AMD 1090T eller lign så jeg har købt et brugt ASUS M4A89GTD PRO/USB3 med sata 6GB/S og USB 3.0.

Her til fandt jeg hos komplett.dk (selvfølgelig under Demovare) et godt bud på et XFX 6870grafikkort.

Grafikkortet er ikke den store opgradering ift mit nuværende HD5850, men lidt mere performance og mindre strømforbrug er sq også værd at tage med...og så var prisen ok.
Jeg har ligeledes haft kig på en ny SSD som understøtter sata 6GB/S men har ikke bestemt mig endnu.

Garmin A50

Jeg har kun haft min nye A50 i en lille uges tid, men er alerede blevet rigtig glad for den.
Desværre kører den jo kun med Android 1.6, men update til 2.1 er set på nettet så jeg håber.
Selve brugerfladen er jo lidt anderledes og netop dette synes jeg er et frisk pust til de øvrige Android mobiler som vi har i huset - Desire HD, SE X10 og SE X10 mini.

Jeg skifter mellem min desire HD og Garmin A50 og bruger faktisk A50 lige så meget som DHD.
GPS delen er jo helt fantastisk og har alle de funktioner jeg kan ønske mig af en GPS og så er der både bil/forrude holder og lader til cigarettænderen med når man køber den.

Til en pris pt under 1000.- alt inkl synes jeg det er et super fedt produkt.

Nye Android gadgets

jeg er jo rigtig glad for Android som styresystem og derfor er det fedt at se at der er ved at komme gang i udviklingen af dvs tablets eller pads med netop Android. Dermed ikke sagt at Ipad ikke er fed, for gu er den det, men desværre er der bare så mange begrænsninger forbundet med Apple produkter. I skrivende stund vil de fleste Android tablets være udstyret med Android 2.1 Eclair eller froyo som er 2.2 og inden længe skulle Gingerbread være på trapperne. Der hvor det rigtig bliver sjovt, er når vi inden for en rimelig fremtid, læs medio 2011,  får Android 3.0 også kaldet Honeycump som skulle være optimeret til Tablets..spændende.
Anyways, sidste ny skud på stammen er - Adam fra Notion Ink.

Super lækker 10" tablet med tegra 2 processor.

Men Acer kan også være med og foruden en 4.8" mobil så skulle de være i gang med både en 7" og en 10" tablet. Det kniber lidt med billederne til disse tablets så derfor kan vi lige tage et kig på mobilen.

Den ser altså lidt nasty ud.

Men fedt at Ipad og Galaxy Tab får lidt konkurence..flere produkter at vælge imellem til os forbrugere og forhåbenligt lavere priser.

Nu med blog

ja, det skulle vel ske...Nu vil jeg også prøve at "blogge" :-)
Tænker at jeg vil skrive lidt om hvad der sker omkring mig ift IT/hardware samt spil og gadgets, men også træning og arbejde.
Navnet kommer af mit nick på nettet som er symbol (hedder jeg på stort set alle de fora jeg er tilmeldt) samt smoothie som er en del af min mail adresse.
God læselyst.

knus jesper